首には脳と全身を結ぶ神経や脳に血液を送る血管が通っており

人体・睡眠にとってとても重要な場所です。

しかし、PC作業やスマホの時間が増加し

首に緊張が続いている方が増加しています。

 

身体は温める事により血管が拡張し、血行が促進されます。

老廃物の除去や酸素の供給が盛んに行われ、組織の修復や柔軟性を高める効果として有効です。

血行が促進し筋肉が緩むことで副交感神経が優位になります。

 

この状態で就寝を取ることでより深い睡眠が取れるようになります。

就寝30分ほど前にストレッチと一緒にホットタオルなどで首を温めることでより緩みが作れますので、ぜひお試しください。