マスク生活が長く続く影響で

口呼吸で生活している人が増加しています。

 

口呼吸をやめ鼻呼吸が自然とできる

ように戻ると睡眠の質も自然と上がっていくので

ぜひ最後までチェックしてください！

 

鼻呼吸をする意味

 

睡眠の質を上げるためには

頭寒足熱を意識していきたいです。

特に大切なのは頭。

つまり、脳を冷やすことが重要です。

 

就寝時には脳の熱を外に逃すため

体の中から冷やす必要があります。

 

これには鼻呼吸が役に立ちます。

 

人間の鼻腔の奥は自律神経の中枢に接しています。

鼻呼吸で冷たい空気を吸い込めば

脳を自然と冷やすことができます。

 

つまり鼻は脳の冷却装置とも言えるのです。

 

鼻呼吸を無意識的にやっていくためには

・口テープ

・ブリーズライト

などを活用するのがいいと思います。