平日の睡眠不足を補うために

休日に寝溜めをする人は少なくないでしょう。

 

しかし、寝溜めでは睡眠負債は解消できない

こういった言葉を聞いたことがあるのでは？

 

これ半分正解で半分が間違いです。

今回は正しく休日寝溜めで睡眠負債を

解消する方法をお伝えします！

よく眠るためのポイントとして

「サーカディアンリズム」（1日周期の体内時計）

を整える必要があります。

 

このリズムを整える唯一の方法が

「毎日同じ時間に起床する」です。

 

ただほとんどの休日寝溜めは

平日よりも遅くまで寝るだと思います。

そうなると体内で時差ぼけが発生し

休日明けの疲労感が増加します。

 

休日寝溜めには

「起床時間を固定」「就寝時間を少し早くする」

を意識しましょう。

平日の睡眠不足を補うために

休日に寝溜めをする人は少なくないでしょう。

 

しかし、寝溜めでは睡眠負債は解消できない

こういった言葉を聞いたことがあるのでは？

 

これ半分正解で半分が間違いです。

今回は正しく休日寝溜めで睡眠負債を

解消する方法をお伝えします！

よく眠るためのポイントとして

「サーカディアンリズム」（1日周期の体内時計）

を整える必要があります。

 

このリズムを整える唯一の方法が

「毎日同じ時間に起床する」です。

 

ただほとんどの休日寝溜めは

平日よりも遅くまで寝るだと思います。

そうなると体内で時差ぼけが発生し

休日明けの疲労感が増加します。

 

休日寝溜めには

「起床時間を固定」「就寝時間を少し早くする」

を意識しましょう。