熟睡感を増加させる方法
毎朝、
寝た感覚がないな…
熟睡できないな…
と感じてる方へ
朝の5分習慣で
その悩みを解決します!
結論から話すと
【毎朝 必ず窓を開けて陽の光を直接浴びる】
です!
実は太陽の光ほど睡眠の質を
上げてくれるものはありません。
理由はセロトニンという
神経を調整し、睡眠ホルモンの原料
となるものを作ってくれるから!
このセロトニンを作るには
太陽の光がとっても大切で
睡眠学上では1日1時間以上
太陽の光を浴びることを
推奨されています
ちょっと明日から意識して
浴びるようにしてみてください!
またCBDはセロトニンやドーパミンなどに
好影響を与えるのでおすすめのアイテムです。