寝不足明けの仕事は集中できません。

 

睡眠を取らないと認知レベルが下がる。

あなたも経験があると思うのでなんとなくわかるかと思います。

 

しかし、この認知レベルがどのくらい

下がるかは知らないかと思います。

 

そこで今回は寝不足時の認知レベルについてお伝えしていきます。

 

寝不足時の認知レベルについてはいくつか研究されており

例えば24時間睡眠を取らなかった場合

認知レベルは「血中アルコール濃度0.1％と

同程度であると報告されています。

 

日本の酒気帯び運転の取り締まりは0.03％以上から。

つまり徹夜すると酒気帯び運転の3倍以上の濃度で認知レベルが下がります。

 

また、ペンシルベニア大学の研究では

6時間睡眠を2週間続けると

24時間寝ていない場合と同じレベルでミスが増加。

 

と報告しており、6時間未満の睡眠が常習化

している人では毎日徹夜している時のパフォーマンスと

同程度で働いていることになります。

 

この記事を見て自分のことだと思った人は

睡眠改善を早急に行うことがおすすめです。